남자한테 좋은 음식 종류를 알아 보도록 하겠습니다. 음식을 드실 땐 이 음식이 어떤 효과가 있는지 제대로 알고 먹으면 효능이 배가 된다고 합니다.
특히 남자는 30대에 들어서면서 점차 남성호르몬의 분비가 줄어들기 시작하기 때문에 섭취하는 음식에 좀 더 신경을 써야 할 때 입니다. 꼼꼼히 읽어 보시고 도움 되시기 바랍니다.
남자한테 좋은 음식
일상에 지친 남자들을 위한 음식 포커스는 단백질, 혈액 순환, 남성 호르몬, 전립선 건강에 도움이 되는 것이 중요합니다. 여기에 사람에 따라 탈모에 좋은 음식도 도움이 될 수 있겠지요.
1. 토마토
남자한테 좋은 음식 중 가장 추천 드리는 토마토 입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 남자한테 무척 중요한 전립선 질환 예방에 큰 도움이 되는데요.
토마토를 다양한 형태로 즐겨 먹는 이탈리아 사람들은 전립선 관련 질병의 발병률이 매우 낮다고 합니다. 때문에 외국에선 ‘러브애플’ 이라 불리기도 한답니다.
또 가장 중요하다고 할 수 있는 베타카로틴 성분은 정력과 발기력 향상에 큰 도움을 줘 발기부전 치료에도 탁월한 효과를 보이는 천연 음식이라 할 수 있습니다.
이처럼 성기능 향상을 위해선 남성 호르몬의 활성이 무척 중요합니다. 아래 링크를 통해 고개숙인 시니어 일으킬 성호르몬 향상 음식 6가지 내용에 대해서 살펴 보시기 바랍니다.
이 외에도 토마토는 혈관 질환, 전립선 암, 유방암, 난소암, 폐암 등 다양한 질병 예방에도 효과가 있으며, 고혈압에도 효과가 좋으니 자주 드시기 바랍니다.
생으로 먹어도 좋지만, 라이코펜 성분은 가열해서 먹는 것이 체내 흡수에 더 좋습니다.
2. 굴 (아연)
카사노바가 즐겨 먹었다는 굴은 아연과 셀레늄 성분이 많아 남성 호르몬의 분비와 생식 기능 향상에 큰 도움을 주고 있습니다.
이 외에도 칼슘, 비타민E와 각종 미네랄, 아르기닌 등 다양한 영양분을 함께 섭취 할 수 있어 피로 회복과 무기력증, 빈혈에도 도움을 주는데요.
다만, 자주 먹을 수는 있어도 매일 먹을 수는 없는 굴의 특성상 꾸준한 섭취를 위해 아연 영양 + 아르기닌 영양제를 따로 챙겨 드시는 것도 좋은 방법입니다.
3. 견과류
하루 한 줌의 견과류는 리놀렌산, 비타민e를 포함 식물성 오메가 3 지방산을 섭취 할 수 있습니다. 이 단일 불포화 지방산은 혈관 건강에 무척 좋으며, 남성호르몬 증가와 더불어 지구력과 근력을 유지하는데 큰 도움을 준답니다.
조금 더 구체적으로 언급하자면, 혈관 건강, 혈행 흐름 개선에 탁월한 만큼 발기력 향상에 큰 도움이 됩니다. 한봉 씩 소분 되어 나오는 견과류로 챙겨 드시면 됩니다.
4. 마늘
마늘은 활력 증진에 큰 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 조절 하여, 성기능과 정자 수 증가에 도움이 됩니다. 알리신과 셀레늄 성분은 활성 산소를 저하 시키는 작용을 하게 되는데, 이로 인한 항산화 작용으로 발기력과 성기능 향상에 크게 기여를 하게 됩니다.
또 체내의 과산화지방 생성 억제를 통해 혈액 순환에도 큰 도움이 되는데요. 마늘이 산삼만큼 귀했다면, 산삼보다 몇 배는 더 비쌌을 거라는 얘기는 과언이 아닌 것 같습니다.
생으로 먹어도 좋지만, 속이 쓰릴 수 있으니 얇게 슬라이스 한 후 기름 없이 후라이팬에 구워 드셔도 좋습니다.
5. 마카
페루의 산삼이라고 불리는 마카는 식물 이면서도 고단백 식품이며, 아르기닌, 아연, 칼슘, 철분과 사포닌까지 포함되어 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.
남성의 성기능 향상은 물론, 피로 회복, 활력 향상, 스트레스 개선에도 큰 도움이 되는데요. 마카를 직접 조리해서 먹는 것은 어려우니, 영양제, 또는 고품질의 분말 형태로 드시는 것도 좋습니다.
마카 + 아연 + 아르기닌 3종 세트로 드시는 것도 큰 도움이 됩니다.
6. 오메가3
오메가3 지방산은 혈관 콜레스테롤 수치를 떨어트리며, 혈행 흐름을 개선 시키는데 탁월한 몸에 좋은 기름이라고 할 수 있습니다.
혈관의 염증 수치를 낮춰주며, 혈관 기능의 문제, 또는 일산화질소 수치 문제로 발기력에 문제가 있을 경우 오메가3가 큰 도움이 될 수 있습니다.
등푸른 생선으로 드시는 것도 좋지만, 매일 생선 반찬을 먹지 못할 수도 있으니, 고품질의 오메가3 캡슐로 매일 챙겨 드시는 것을 추천 드립니다.
앞서 말 한 것처럼 남자한테 좋은 음식은 결국 혈관, 남성 호르몬, 전립선 건강을 챙기는 것이 우선 입니다. 또, 당연한 얘기지만 오늘 먹고 내일 바로 효과를 기대해서는 안됩니다.
꾸준한 섭취와 더불어 유산소 운동, 하체 운동을 병행할 때 효능을 극대화 할 수 있으니 꾸준한 의지를 가지고 챙겨 드시기 바랍니다.
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