고혈압 낮추는 방법 1분 해결법
성인병으로 유명한 고혈압은 대부분의 사람들이 가지고 있다고 해도 거짓이 아닌데요. 고혈압의 경우 정말 위험하기 때문에 가까운 병원에서 처방을 받아 약으로 관리를 하는 경우가 많습니다. 하지만 여기엔 치명적인 단점이 있습니다. 그것은 바로 한번 약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 합니다.
하여 오늘은 여러분들이 고혈압 낮추는 방법 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.
고혈압은 무엇일까?
가장 중요한 것은 역시 고혈압 무엇인지 알아야 100전 100승 할 수 있습니다. 자 고혈압은 사전적인 의미로 이야기하자면, 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말하며, 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높아지며, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고도 이야기합니다.
또한, 심장이 늘어나면 당연히 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 의학적인 용어다보니 굉장히 어렵게 느껴지지만 결국에는 고혈압이라는 것은 위험하다는 것을 알려드리기 위함입니다.
- 정상혈압 수치 : 수축기 혈압 100mmHg ~ 확장기 혈압 80mmHg
- 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg ~ 확장기 혈압 80~89mmHg
이 외에도 1기 고혈압, 2기 고혈압이 있는데 이정도로 올라간다면 정말 병원에서 어떠한 처방이라도 받아야 함을 인지하고 계셔야합니다. 굉장히 위험하며 여러분들의 행동 하나하나에 위험을 들고 움직인다고 생각하시면 됩니다.
고혈압 증상 및 원인
자 이제 여러분들은 고혈압이 무엇인지 배웠습니다. 그렇다면 증상과 원인이 무엇일까 궁금하지 않나요? 자 대표적으로 고혈압은 가슴 두근거림, 어지러움, 피부 긴장도 저하, 두통 등이 발생 할 수 있으니 정말 조심하셔야합니다. 그럼 지금부터 증상 및 원인을 제대로 배워보도록 하겠습니다.
증상
손발이 저리거나 부어오르며, 코피가 잘나거나 얼굴이 빨개지는 경우가 많습니다. 또한 귀 울림 증상이 나타나고 숨이차며 두근거립니다. 마지막으로 어깨가 쑤시고 머리가 무겁고 많이 아픈 증상이 발현되며, 개개인마다 다르겠지만 이러한 증상을 알고 계시다면 고혈압이라고 의심하셔야 합니다.
이렇게 여러분들에게 대표적인 증상을 알려드렸으니 다시 한번 상기하셔서 평소에 여러분들의 생활 패턴을 잘 확인하시기 바랍니다.
원인
역시 성인병의 가장 궁극적인 원인은 바로 비만이라고 생각합니다. 가장 문제가 심각한 것은 역시 복부비만이며, 이 비만으로 인하여 질병이 생길 수 있다는 것을 인지하고 있으셔야합니다. 바로 이 비만이 고혈압의 주범입니다.
또한 복부비만이 있다고 무조건 고혈압은 아닙니다. 가족력으로 인해서 고혈압이 발생 될 수 있으니 이 또한 무시할 수 없는 것입니다.
고혈압에 좋은 음식 BEST 1
타 블로그들을 구경하면 고혈압에 좋은 음식 BEST 작성하며 다양한 정보를 알려주곤 합니다. 하지만 저는 그 중에서도 가장 필요한 것을 하나만 뽑아서 여러분들이 손쉽게 접근 할 수 있는 고혈압에 좋은 음식을 추천드리려고 합니다.
감귤류 과일
제가 소개드릴 것은 역시 감귤류 과일입니다. 이 과일의 대표적인 것은 레몬, 오렌지, 자몽 등이 있으며 비타민과 미네랄이 풍부해서 심장을 건강하게 하고 유지하는데 도움을 주는 식물성 화합물이라고 생각하시면 됩니다. 자 만약 여러분들이 걷기 운동과 함께 매일 레몬즙을 5개월간 섭취하였다면 어떤 변화가 있을까요?
바로 구연산 및 플라보노이드 함량과 혈압 감소에 큰 효과가 있는 것으로 확인 되었습니다.
이 처럼 여러분들에게 다양한 음식을 추천드리면 좋겠지만 수비게 섭취 할 수 있는 단 한가지만 소개하였으니 참고하시기 바랍니다.